Menopoz döneminde meydana gelen bazı hormonal değişiklikler (östrojen hormon düzeyinin azalması vb.) özellikle kalp hastalıkları, obezite, diyabet ve kemik erimesi gibi hastalıkların riskini arttırmaktadır. Bu dönemde yeterli ve dengeli beslenmenin sağlanması bu sağlık risklerinin en aza indirilmesini sağlamaktadır. BU DÖNEMDE BESLENME NASIL OLMALIDIR? Bazı bireyler daha önce hiç kilo sorunu yaşamasalar bile, bu dönemde kilo
Dünya Sağlık Örgütü menapozu; yumurtalık işlevinin kaybolması sonucu kalıcı olarak kadının menstruasyon döneminin sona ermesi olarak tanımlamaktadır. Kilolu kadınlarda daha erken olmakla birlikte genellikle menopoz yaşı 48-55 olarak belirtilmektedir. Sağlıklı beslenme ile hormonların dengeli çalışması desteklenerek erken menopozun önüne geçilebileceği veya menopoz öncesine bağlı şikayetlerin gerilemesi sağlanabilmektedir. BU DÖNEMDE BESLENME NASIL OLMALIDIR ? Yapılan araştırmalarda;
‘’Reaktif Hipoglisemi’’ yemek yedikten 2-4 saat içerisinde insülin hormonunun aşırı salgılanarak, kan şekeri seviyesinin ani düşmesi ile ortaya çıkan bir durumdur. Özellikle fazla kilolu ve obez, ailesinde tip 2 diyabet veya insülin direnci olan bireylerde daha sık görülmektedir. Yemek sonrası baş dönmesi, titreme, konsantre olamama, uyku hali, aç kalındığında sinirli olma durumu reaktif hipogliseminin başlıca
Kış mevsiminde havaların soğumasıyla birlikte hastalıklara yakalanma riski artar. Bunun sebeplerinin başında virüsler gelir. Virüsler kuru ve soğuk havayı sevdiklerinden kışın daha aktiflerdir. İkinci bir sebep kapalı havasız ortamlar hastalıkların bulaşmasını hızlandırır. Üçüncü olarak karanlık ( D vitamini yetersizliği) ve soğuk bağışıklığı düşürür. Bu üç sebep kış aylarında neden daha çok hastalanırız? Sorusunun cevabını oluşturur.
Duygusal açlık,fizyolojik gereksinim olmadığı halde psikolojik durumlara bağlı olarak yemek yeme isteğidir.Kişinin negatif veya pozitif duygu değişimlerinden etkilenir.Düzenli beslenmeyen ve kaygılı insanlarda daha çok rastlanılan bir tür yeme bozukluğur.Bu sağlıksız beslenme biçimi sadece duygulardan değil,uzun vadede hormon bozukluklarından da etkilenir.İnsülin direnci,diyabet vb. hastalığı olan bireylerde sık sık yemek yeme isteği görülür.Peki duygusal açlığın nedenleri nelerdir?Bu
Şeker hastalığı olarak bilinen Diyabet hastalığı; pankreastan salgılanan insülin hormonun yetersiz olması sonucu kan şekeri ( glikoz ) değerinin artması ile ortaya çıkar. İleri yaşlarda meydana gelen Tip II diyabet hastalığının sebeplerinin başında genetik, fiziksel aktivite azlığı ve kilo fazlalığı gelir. Son günlerde her on kişiden birinde görünen diyabet hastalığı obezitenin yaygınlaşmasıyla her geçen gün
Diyet sürecini keyifle sürdürüp başarılı sonuçlara ulaşmak için motivasyon çok önemlidir. Motivasyonsuzluk diyetten kopmalara, kaçamaklara, mutsuzluğa , inanç kaybına ve sonuç olarak diyet sürecini sonlandırmayı beraberinde getirir. Peki motivasyonu artırma yolları nelerdir?? Neden Kilo Vermek İstiyorsunuz Bunu Belirleyin Öncelikle neden kilo vermek istiyorsunuz bunu belirleyin. İstediğiniz kıyafeti giymek mi? Özgüvenli olmak mı? Kendini daha çok
Yaz mevsimi çok sevilen bir mevsimdir. Güneşin kendini sakladığı kış günlerinden sonra yaz mevsimiyle yüzünü gösteren güneş hepimizin içini ısıtır. Ancak güneşin açmasıyla ve havaların ısınmasıyla incelen kıyafetler kışın alınan kiloları gözler önüne serer. Kışın neden daha fazla kilo alıyorum sorusunun cevabı ise, soğuğun ve hareketsizliğin etkisiyle yavaşlayan metobalizma, vücut ısısını korumak için fazla enerjiye
Ramazan süresince kendini uzun süre açlığa alıştırmış sindirim sistemi, bayramda bunun tersi bir durumla karşılaştığında mide rahatsızlıkları, ishal, kusma gibi sağlık problemlerini beraberinde getirecektir. O sebeple sağlıklı ve mutlu bir bayram geçirmek için sağlıklı beslenme çok önemlidir. Bayramda sağlıklı beslenme kuralları nelerdir? Bayramda güne hafif bir kahvaltıyla başlanmalı, hamur işlerinin ve kızartmaların olmadığı bir menü
Yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyen hastalıkların başında lipödem gelir. Peki lipödem nedir? Lipödem, ağrılı yağlanma/ağrılı selülit sendromu olarak da adlandırılan bir rahatsızlıktır. Kadınlarda sıklıkla görülen lipödem özellikle bacakları etkiler. Lipödemi bulunan kişilerin bacaklarında anormal düzeyde yağ depolanması sonucu yağ dokusu artar ve böylelikle bu bölgede kalınlaşma ve şişlikler görülür. Bacak bölgesindeki yağlanma dolaşımda yavaşlamaya sebep