Polikistik over , poli=birçok , kist=kist , over=yumurtalik kelimelerinden oluşan bir sendromdur. Yumurtalıklarda küçük ve iyi huylu çok sayıda kistin oluşumu şeklinde gelişen polikistik over, adet düzenliği ile kendini belli eden, buna ek olarak kilo artışı, vücut genelinde tüylenme, sivilce oluşumu gibi pek çok şikâyetin oluşumuna neden olan bir kadın hastalığıdır.
Polikistik overin kilo artışına neden olmasında ki en önemli sebeplerinden biri, insülin direnci oluşturmasıdır. İnsülin direnci olan kişilerde, insülin vücutta normal etkilerini gerçekleştirememektedir. Bu işlev bozukluğu beraberinde sürekli yemek yeme, tatlı isteğini ve iştahı beraberinde getirir. Bunun sebebini bilemeden yaptığı diyeterde birçok kez başarısız olan kişilerle karşılaşmak mümkündür. İnsülin direnci olan insanlarda, kan şekerinin kas, yağ ve karaciğer hücrelerine girmesi daha zordur ve bu da yüksek düzeyde şekerin kanda birikmesine sebep olur. Bu yüzden özellikle polistik over tanısı almış kişilerin düzenli olarak kan testlerini yaptırarak, kanındaki şeker seviyeleri hakkında bilgi edinmeleri ileride diyabet riski ile karşılaşmamaları adına oldukça önemlidir.
Polikistik Over ve Beslenme Tedavisi
- Kan şekerini denge de tutabilmek için az ve sık beslenilmelidir. Uzun süre aç kalmaktan kaçınılmalı, protein içeren ara öğünler yapılmalıdır.
- Güne kahvaltıyla başlanmalı, öğün araları 2,5-3 saat olmalıdır.
- Gün içinde bir öğünde protein içeriği yüksek besinler tercih edilmelidir.
- Posalı yiyecekelr kan şekerini dengelediğinden öğünlere salata eklenmelidir
- Günlük 2 su bardağı süt yoğurt tüketimine özen gösterilmelidir.
- Fazla çay kahve tüketimi ödemi artıracağından, sınırlandırılmalı. Günde 2 litre su tüketilmelidir.
- Basit şeker kan şekeri seviyesini oynatacağından, özellikle aç karnına tatlı tüketiminden kaçınılmalı. Tatlı seçeneği olarak hafif sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Gün içerisinde 2-3 porsiyon meyve tüketiminin üstüne çıkılmamalıdır. Beraberinde yağlı tohumların tüketilmesi kan şekerinin dengelenmesinde önemlidir.
