Emziren annelerin en büyük korkusu hamilelikte aldığı kilolardan kurtulamamaktır.Peki emziklilik döneminde hem bebeği besleyip hem kilo vermek mümkün müdür. Tabi ki mümkündür. Fakat çevrenin baskısıyla birlikte süt yapımını sadece beslenmeye bağlayan emzikli annelelerimizin bir çoğu emzikli döneminde kilo vereceği halde aksine kilo almaya devam eder. Bu durumu ortadan kaldırmak için önce annenin sağlıklı beslendiğinde sütün
Diyet yapmak için motivasyon çok önemlidir. Motivasyonun artması için de kişinin kendine, diyetine ve diyetisyenine güvenmesi gerekir. Bunlardan biri bile eksik olduğunda diyet süreci başarısızlıkla sonuçlanır. O sebeple kişi diyete başlarken ben spor yapamıyorum, diyet yapsamda kilo veremen düşüncesi, ya da ben geceleri uyuyamıyorum ve o saatlerde yemek yemeden duramıyorum , bu sorunumun da kilo
Gebelik ve emziklilik döneminde annelerin yeterli ve dengeli beslenmesi hem kendi sağlığının korunabilmesinde hem de bebeğin sağlıklı doğması ve gelişmesi için çok önemlidir. Sağlıklı bir bebeğin dünyaya gelişini etkileyen birçok faktör bulunmaktadır. Yaşınızla ilgili bazı özellikleri ve kalıtımsal faktörleri kontrol edemezsiniz. Ancak gebeliğiniz süresince yeterli ve dengeli beslenerek ve gebeliği olumsuz etkilediği bilinen bazı risk
Polikistik over , poli=birçok , kist=kist , over=yumurtalik kelimelerinden oluşan bir sendromdur. Yumurtalıklarda küçük ve iyi huylu çok sayıda kistin oluşumu şeklinde gelişen polikistik over, adet düzenliği ile kendini belli eden, buna ek olarak kilo artışı, vücut genelinde tüylenme, sivilce oluşumu gibi pek çok şikâyetin oluşumuna neden olan bir kadın hastalığıdır. Polikistik overin kilo artışına
Malzemelerin tazeliği Salatayı yaparken kullanacağınız malzemelerin tazeliği her şeyden önce gelir. Taze olmayan veya yumuşamaya yüz tutmuş malzemeleri salata yaparken kullanmamanızı tavsiye ederiz. Herhangi buruk bir sebze, tüm salatanızın bütününde oluşan tadı bozacaktır. Yıkama Sebzelerinizi çok iyi bir şekilde yıkamanız gerekiyor. Sebzeleri yıkarken kumunun daha hızlı alınması ve tarım ilaçlarından dezenfekte edilmesi için sirkeli suda
Diyet yapmak istikrar, azim ve de sabır gerektirir. Süreci sabırla sürdürebilmek için de motivasyona ihtiyaç vardır. Motivasyon azaldığında diyetten kopmalar, kaçışlar artar ve maalesef diyet süreci sonlanmaya kadar gider. Her insanın kendini motive etme şekli farklıdır. Size neyin motive ettiğini bularak daha uzun süre ve daha iyi bir şekilde diyetinizi devam ettirebilirsiniz. Neden İstediğiniz Kiloya
Demir eksikliği ( anemi) Türkiye’de ve dünyada çok sık görülen bir sağlık sorunudur.Yanlış beslenme, B12 eksikliği, kadınlardaki menstrual kanamalar, aşırı çay, kahve tüketimi demir eksikliğinin başlıca sebepleridir. Besinlerle gelen demirin fazlası vücutta depolanır. Yeterli alınmazsa depolar tükenir ve demir eksikliği görülür. Demirin en önemli görevlerinden biri kanda oksijenin taşınmasına yardımcı olmak ve hemoglobinin yapısına katılmaktır.
Diyet Sürecinde Stres Diyet yapma sürecinde, kilo verdim mi vermedim mi? istediğim kiloya ya düşemezsem? ya bu hafta kilo vermem durmuşsa? Gibi sorular bu süreci stresli geçirmemize neden olur. Peki, bu stres kilo verme hızını etkiler mi? Kortizol ya da diğer adıyla stres hormonu, tehdit anında ortaya çıkan stresin yönetimini sağlar. Yeterli miktarda uyarımı sağlıklıdır,
Zencefil, mor ve pembe çiçekleri olan kokulu, yeraltı köküne sahip tropik bir bitkidir. Zencefil polifenoller, flavonoidler ve beta karoten gibi antioksidanlar açısından oldukça zengindir.Bu antioksidanlar vücudumuzun bağışıklığını güçlendirirken, hastalıklara karşı kalkan görevi görür. Demir, bakır, manganez, krom ve çinko bakımından zengin olan zencefil, bu özelliği ile metabolizmayı hızlandırıcı bir etkiye sahiptir. Taze kök zencefilde metabolizmayı
Hayatınız boyunca muhtemelen birçok farklı popüler diyeti denediniz. Kimi zaman tamamen motive şekilde başladığınız çeşitli kısıtlamalar ve kurallarla dolu, hızlı kilo verme garantili(!) popüler X diyetini sürdürmekte zorlanıp eski yeme alışkanlıklarınıza hızla geri döndünüz. Kimi zaman da kendinizi iradesiz olmakla suçlayıp size uygun olmayan, kendinizi mutlu hissetmediğiniz bu diyeti sırf iradesizliğinizi(!) cezalandırmak için sürdürmeye devam