Yılbaşı denildiğinde akla ilk olarak, sevdiklerimizle birlikte geçireceğimiz yemenin içmenin bol olduğu eğlenceli bir akşam gelir. Yılbaşı mönüleri günler önce planlanır ve hazırlıklar saatler öncesi başlar. Her şey eksiksiz olmalı düşüncesi, mönünün çok çeşitli olmasına neden olur. Mantı var ama olsun et pilavsız gitmez, pasta tatlıdan sayılmaz ayrıca sütlü tatlı da olsun, meze çeşidi önemli
Andulasyon Nedir? Ne İşe Yarar? Fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlığımızın iyi olması; iyi bir kan dolaşım, aktif bir metabolizma, bozulmamış bir lenf akışı ve dengeli bir otonom sinir sistemine bağlıdır. Bu nedenle sağlığımızı kazanıp kalıcı olmasını sağlamak için bu unsurların her birinin etkin bir şekilde desteklenmesi gerekir. Andulasyon terapi bu unsurları desteklemeyi hedefleyen titreşim ve
Diyet dediğimizde aklımıza gelen en popüler cümle ‘EKMEĞİ HAYATIMDAN TAMAMEN ÇIKARTTIM’. Bizim ekmeği hayatımızdan tamamen çıkartmak için aynı zamanda makarnayı, pilavı, patatesi, mercimeği, mısırı, nohutu, hatta yulaf ezmesini bile çıkartmamız gerekir. Neden mi?? Çünkü besinler 6 grup altında toplanır ve az önce saydığımız besinlerin hepsi ekmek grubunda olan besinlerdir. Ekmeği kestim düşüncesiyle, makarnadan bir tabak
Süt ve süt ürünleri; karbonhidrat (laktoz), protein, yağ, mineral, vitamin kaynağı olan ve sağlıklı beslenmede mutlaka bulunması gereken önemli bir besin grubudur. İçerdiği mineraller arasında kalsiyum ve fosfor, vitaminler arasında A, B2, B5, B12, ve D bakımından öne çıkmaktadır. Her sütün yağ içeriğinde farklılıklar vardır. Yağ içerikleri şu şekildedir: Tam Yağlı Süt: %3.25 yağ Yarım
Kolajen insanlarda ve hayvanlarda deri, kemik, kıkırdak ve tendon gibi farklı bağ dokularda bulunan bir proteindir. Vücuttaki toplam proteinin yaklaşık 1/3’ünü oluşturur. Kolajenin en temel görevi ; Vücuttaki bağ dokuyu yeniler ve güçlendirir. Doku ve organlara sağlamlık, esneklik, direnç kazandırır. Kolajen vücuda iki yolla alınır. Birinci yol; vücutta üretilir. İkinci yol ise; dışarıdan (besin veya
Aç kalırsam, öğün atlarsam daha hızlı kilo veririm. Vücut aç kaldığında ‘kıtlık moduna’ girer ve metabolizma hızı yavaşlar. Yavaş bir metabolizma, enerjiyi gerektiği kadar hızlı yakamaz. Alınan enerji yakılamayacağı için vücutta yağ olarak depolanır ve kilo verme hızı da düşer. Bu nedenle diyet kişinin enerji gereksinimine göre planlanmalı ve düşük kalorili diyetlerden kaçınılmalıdır. Ekmek tüketmezsem daha
Menopoz döneminde meydana gelen bazı hormonal değişiklikler (östrojen hormon düzeyinin azalması vb.) özellikle kalp hastalıkları, obezite, diyabet ve kemik erimesi gibi hastalıkların riskini arttırmaktadır. Bu dönemde yeterli ve dengeli beslenmenin sağlanması bu sağlık risklerinin en aza indirilmesini sağlamaktadır. BU DÖNEMDE BESLENME NASIL OLMALIDIR? Bazı bireyler daha önce hiç kilo sorunu yaşamasalar bile, bu dönemde kilo
Dünya Sağlık Örgütü menapozu; yumurtalık işlevinin kaybolması sonucu kalıcı olarak kadının menstruasyon döneminin sona ermesi olarak tanımlamaktadır. Kilolu kadınlarda daha erken olmakla birlikte genellikle menopoz yaşı 48-55 olarak belirtilmektedir. Sağlıklı beslenme ile hormonların dengeli çalışması desteklenerek erken menopozun önüne geçilebileceği veya menopoz öncesine bağlı şikayetlerin gerilemesi sağlanabilmektedir. BU DÖNEMDE BESLENME NASIL OLMALIDIR ? Yapılan araştırmalarda;