Hayatınız boyunca muhtemelen birçok farklı popüler diyeti denediniz. Kimi zaman tamamen motive şekilde başladığınız çeşitli kısıtlamalar ve kurallarla dolu, hızlı kilo verme garantili(!) popüler X diyetini sürdürmekte zorlanıp eski yeme alışkanlıklarınıza hızla geri döndünüz. Kimi zaman da kendinizi iradesiz olmakla suçlayıp size uygun olmayan, kendinizi mutlu hissetmediğiniz bu diyeti sırf iradesizliğinizi(!) cezalandırmak için sürdürmeye devam ettiniz. Hatta diyete birlikte başladığınız arkadaşınızla aynı şeyleri yemenize rağmen o sizden daha çok kilo verdi ve siz zaten “Ne kadar uğraşırsam uğraşayım olmuyor!” deyip diyet yapmaktan vazgeçtiniz. Bu ve bunun gibi yaşadığınız birçok kötü deneyim sonucunda doğal olarak bırakın diyet yapmayı, diyet kelimesini görmeye, duymaya dahi tahammülünüz kalmadı. Peki artık adını bile duymak istemediğimiz bu diyet tam olarak nedir gelin birlikte öğrenelim.
Diyet kabaca gün içinde tükettiğimiz her şeyi kapsayan bir terimdir. Ancak popüler diyet kültürü ya da diyet endüstrisi hayatımızı “Diyetteyim.” ya da “Diyette değilim.” şeklinde ayırmamız gerektiğini söyler ve bu bakış açısının fazla kilolara çözüm olduğuna inanmamızı ister. Popüler diyet kültürüne göre gerçekten zayıflamak istiyorsak 1 haftada 10 kg verme garantisi sunan mantık dışı şok diyetler yapmalıyız ya da sürdürülebilir olmayan acımasızca yasaklar, kısıtlamalar koyarak kendimize eziyet etmeliyiz. Ancak yapılan araştırmalar kısıtlayıcı ve yasaklarla dolu beslenme tarzının hem bedenimize hem de psikolojimize ciddi zararlar verdiğini, normal yeme davranışının katı kuralları olan diyetlerle bozularak bozuk yeme davranışlarına sebep olduğunu gösteriyor.
Peki zayıflamak için bu kadar katı kurallara, kısıtlamalara gerçekten gerek var mı? Tabi ki yok diyet yapmak yasaklarla çevrilmek ya da aç kalmak demek değildir.
Diyet tamamen kişiye özel, kişinin hem sosyal hem psikolojik hem de bedensel sağlığını koruyan ve geliştiren, kişiyi mutlu edebilen, kendini iyi hissettiren bir beslenme biçimi olmalıdır. Amacımız asla kısa sürede kilo kaybetmek olmamalı. Olumlu ve sağlıklı sonuçlar alabilmek için süreci zamana yayarak kendimizi tanıyıp alışkanlıklarımızda iyileştirmeler yaparak yaşam tarzımızı değiştirmeliyiz. Diyetin sürdürülebilir olması için psikolojik açıdan da sağlıklı bir şekilde ilerleyebilmesi çok önemli bunun için sabırlı olmayı, kendimizi sevmeyi, kendimize saygı ve şefkat göstermeyi de öğrenmeliyiz.
Unutmayalım olduğumuz halimizle fazlasıyla yeterliyiz, bedenimizle savaşmak yerine bedenimizi tanıyıp onunla işbirliği yapabiliriz🧡🍀
