Su, vücut fonksiyonlarımızın doğal ve sağlıklı bir şekilde çalışması için hayati bir içecek. Yeterli su tüketimi tokluk hissi yaratarak daha az yemeyi sağlar ve metabolizmayı hızlandırır. Günlük su ihtiyacı bireyin hayat tarzı, fiziksel aktivitesi, kilosu vb. gibi faktörlere göre değişiklik gösterse de, en az 1,5-2 litre su tüketimi sağlıklı yaşam için gereklidir. Su Kilo Verdirir
Protein nedir? İlk olarak nedir bu protein biraz bundan bahsedeyim. Proteinler amino asitlerden oluşan, vücutta birçok fonksiyona sahip 3 makro besinden biridir. Vücutta protein enerji ihtiyacımız için ilk sırada değildir. Proteinler daha çok hücre yapılarını oluşturmak, onları onarmak ve korumak için kullanılır. Vücut fonksiyonlarımız için oldukça kritik bir role sahiptir. Bu önemlerinden dolayı da dengeli
C vitamini vücut için hayati bir öneme sahip olan suda çözünen bir vitamin türüdür. C vitamini, birçok meyve, sebze ve diğer besin kaynaklarında bulunur ve günlük olarak tüketilmesi gerekir çünkü vücudumuz c vitaminini depolayamaz. Vücutta pek çok önemli fonksiyona katkıda bulunan c vitaminin diğer etkilerine değinecek olursak; Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: İlk olarak C vitamini, bağışıklık
Yılbaşı yemeğinde her yıl olduğu gibi hamur işleri, yağlı et yemekleri ve pilavlarla geçirmek zorunda değiliz. Bunların yerine kolayca hazırlayabileceğiniz düşük kalorili sağlıklı alternatifler de hazırlayabiliriz. Düşük Kalorili Atıştırmalıklar: Fırınlanmış Sebze Cipsleri: Kabak, havuç ve şalgam gibi sebzeleri dilimleyip fırınlayarak sağlıklı bir atıştırmalık elde edebilirsiniz. Yanında yoğurtlu sos ile servis edebilirsiniz. Fıstık Ezmesi ve
Yılbaşı denildiğinde akla ilk olarak, sevdiklerimizle birlikte geçireceğimiz yemenin içmenin bol olduğu eğlenceli bir akşam gelir. Yılbaşı mönüleri günler önce planlanır ve hazırlıklar saatler öncesi başlar. Her şey eksiksiz olmalı düşüncesi, mönünün çok çeşitli olmasına neden olur. Mantı var ama olsun et pilavsız gitmez, pasta tatlıdan sayılmaz ayrıca sütlü tatlı da olsun, meze çeşidi önemli
Andulasyon Nedir? Ne İşe Yarar? Fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlığımızın iyi olması; iyi bir kan dolaşım, aktif bir metabolizma, bozulmamış bir lenf akışı ve dengeli bir otonom sinir sistemine bağlıdır. Bu nedenle sağlığımızı kazanıp kalıcı olmasını sağlamak için bu unsurların her birinin etkin bir şekilde desteklenmesi gerekir. Andulasyon terapi bu unsurları desteklemeyi hedefleyen titreşim ve
Diyet dediğimizde aklımıza gelen en popüler cümle ‘EKMEĞİ HAYATIMDAN TAMAMEN ÇIKARTTIM’. Bizim ekmeği hayatımızdan tamamen çıkartmak için aynı zamanda makarnayı, pilavı, patatesi, mercimeği, mısırı, nohutu, hatta yulaf ezmesini bile çıkartmamız gerekir. Neden mi?? Çünkü besinler 6 grup altında toplanır ve az önce saydığımız besinlerin hepsi ekmek grubunda olan besinlerdir. Ekmeği kestim düşüncesiyle, makarnadan bir tabak
Süt ve süt ürünleri; karbonhidrat (laktoz), protein, yağ, mineral, vitamin kaynağı olan ve sağlıklı beslenmede mutlaka bulunması gereken önemli bir besin grubudur. İçerdiği mineraller arasında kalsiyum ve fosfor, vitaminler arasında A, B2, B5, B12, ve D bakımından öne çıkmaktadır. Her sütün yağ içeriğinde farklılıklar vardır. Yağ içerikleri şu şekildedir: Tam Yağlı Süt: %3.25 yağ Yarım
Kolajen insanlarda ve hayvanlarda deri, kemik, kıkırdak ve tendon gibi farklı bağ dokularda bulunan bir proteindir. Vücuttaki toplam proteinin yaklaşık 1/3’ünü oluşturur. Kolajenin en temel görevi ; Vücuttaki bağ dokuyu yeniler ve güçlendirir. Doku ve organlara sağlamlık, esneklik, direnç kazandırır. Kolajen vücuda iki yolla alınır. Birinci yol; vücutta üretilir. İkinci yol ise; dışarıdan (besin veya
Aç kalırsam, öğün atlarsam daha hızlı kilo veririm. Vücut aç kaldığında ‘kıtlık moduna’ girer ve metabolizma hızı yavaşlar. Yavaş bir metabolizma, enerjiyi gerektiği kadar hızlı yakamaz. Alınan enerji yakılamayacağı için vücutta yağ olarak depolanır ve kilo verme hızı da düşer. Bu nedenle diyet kişinin enerji gereksinimine göre planlanmalı ve düşük kalorili diyetlerden kaçınılmalıdır. Ekmek tüketmezsem daha