Gebelik ve emziklilik döneminde annelerin yeterli ve dengeli beslenmesi hem kendi sağlığının korunabilmesinde hem de bebeğin sağlıklı doğması ve gelişmesi için çok önemlidir. Sağlıklı bir bebeğin dünyaya gelişini etkileyen birçok faktör bulunmaktadır. Yaşınızla ilgili bazı özellikleri ve kalıtımsal faktörleri kontrol edemezsiniz. Ancak gebeliğiniz süresince yeterli ve dengeli beslenerek ve gebeliği olumsuz etkilediği bilinen bazı risk
Diyet yapmak istikrar, azim ve de sabır gerektirir. Süreci sabırla sürdürebilmek için de motivasyona ihtiyaç vardır. Motivasyon azaldığında diyetten kopmalar, kaçışlar artar ve maalesef diyet süreci sonlanmaya kadar gider. Her insanın kendini motive etme şekli farklıdır. Size neyin motive ettiğini bularak daha uzun süre ve daha iyi bir şekilde diyetinizi devam ettirebilirsiniz. Neden İstediğiniz Kiloya
Hem lezzetli olması, hem de pratik olması sebebiyle, özellikle kış aylarında tüketimi artan meyve suları ne kadar sağlıklı? Hasta oldum c vitaminine ihtiyacım var o sebeple hemen meyve suyu içmeliyim, ya da çocuğum meyve yemiyor suyunu sıkıp içiriyorum gibi söylemlerle sık karşılaşırız. Peki, hiç düşündünüz mü, bir bardak meyve suyu hazırlamak için kaç meyve kullanırız?
Diyet Sürecinde Stres Diyet yapma sürecinde, kilo verdim mi vermedim mi? istediğim kiloya ya düşemezsem? ya bu hafta kilo vermem durmuşsa? Gibi sorular bu süreci stresli geçirmemize neden olur. Peki, bu stres kilo verme hızını etkiler mi? Kortizol ya da diğer adıyla stres hormonu, tehdit anında ortaya çıkan stresin yönetimini sağlar. Yeterli miktarda uyarımı sağlıklıdır,
Hayatınız boyunca muhtemelen birçok farklı popüler diyeti denediniz. Kimi zaman tamamen motive şekilde başladığınız çeşitli kısıtlamalar ve kurallarla dolu, hızlı kilo verme garantili(!) popüler X diyetini sürdürmekte zorlanıp eski yeme alışkanlıklarınıza hızla geri döndünüz. Kimi zaman da kendinizi iradesiz olmakla suçlayıp size uygun olmayan, kendinizi mutlu hissetmediğiniz bu diyeti sırf iradesizliğinizi(!) cezalandırmak için sürdürmeye devam
Birçok kişi diyet yapmak istediği halde sürekli kendine göre haklı sebeplerden (Çok çalışıyorum spor yapamam diyette tek başına işe yaramaz, akşam yemek saatim geç saatlere kalıyor, ara öğün yapamıyorum) dolayı erteler veya vazgeçer. Bu isteğe karşın vazgeçme zorunluluğu beraberinde stres ve kaygıyı getirerek kilo vermek isteyen kişilerin yaşam kalitesini azaltır. Vazgeçme, kolay olanı seçmek gibi
- 1
- 2