Diyet sürecini keyifle sürdürüp başarılı sonuçlara ulaşmak için motivasyon çok önemlidir. Motivasyonsuzluk diyetten kopmalara, kaçamaklara, mutsuzluğa , inanç kaybına ve sonuç olarak diyet sürecini sonlandırmayı beraberinde getirir.
Peki motivasyonu artırma yolları nelerdir??
Neden Kilo Vermek İstiyorsunuz Bunu Belirleyin
Öncelikle neden kilo vermek istiyorsunuz bunu belirleyin. İstediğiniz kıyafeti giymek mi? Özgüvenli olmak mı? Kendini daha çok sevmek veya daha sağlıklı olmak mı? Daha sonra diyet sürecinde motivasyonunuz azaldığında bunları kendinize sık sık hatırlatın ve başarıya ulaştığınızı hayal edin. Unutmayın ki yemek yemek kısa süreli mutluluk, başarıya ulaşmak uzun süre mutlu olmanıza neden olacaktır.
Diyet Sürecinde Kendinize Kısa Vadeli Ulaşılabilir Hedefler Koyun
Diyet sürecinizi planlarken kendinize koyacağınız hedefler, kısa vadede ulaşabileceğiniz gerçekçi hedefler ( haftada 1 kg vermek) olmalıdır. Konulan her küçük hedefe ulaşmak başardım duygusunu beraberinde getireceğinden, motivasyonunartmasına neden olacaktır. Aksine uzun vadeli gerçekçi olmayan hedefler koymak ( 1 ayda 10 kg vercem) ve hedefe ulaşamamak beraberinde başarısızlık duygusunu getirecektir. Bu başarısızlık duygusu motivasyonu olumsuz yönde etkiler.
Hedeflerinizi Gerçekleştirdiğinizde Başarınızı Kutlayın
Belirlediğiniz hedefleri gerçekleştirdiğinizde başarrınızı kutlayabilirsiniz, istediğiniz kiloya bir adım daha yaklaştığınızda almak istediğiniz bir eşya veya kıyafeti alabilir ya da uzun zamandır gitmek istediğiniz bir yere giderek kendinizi motive edebilirsiniz.
Sık Sık Değil Doğru Zamanda Tartılın
Sık sık tartılmak, sürekli diyet hakkında konuşmak, kenidinize bu süreci tekrar tekrar hatırlatmak sizi yoracak ve sıkacaktır. O sebeple sık sık tartılma çokda doğru değildir. Hergün tartıda umut edilen azalma görülmeyebilir, bu beklenen bir durum olsa da pek hoşumuza gitmez, hatta ödeme bağlı azalacağı yerde artan kilo motivasyonun azalmasına neden olacaktır. O sebeple hafta da bir sabah aç karnına tartı en doğru tartılma zamanıdır.
Kendinizi Başkalarıyla Kıyaslamayın
Günlük hayatımızda bile kendimizi birçok alanda başkalarıyka kıyaslıyoruz. Tabii doğal olarak diyet yaparken de kıyaslama kaçınılmaz oluyor. Herkesin metabolizması, vücudu, vücudunun diyetlere verdiği tepki farklıdır. Sizde işe yarayan bir diyet bir başkasında işe yaramayabilir veya başkasında hızlı etki eden bir diyet sizde yavaş etki gösterebilir. Bu yüzden başkalarıyla kendimizi kıyaslamak son derece yanlış olacaktır.
Kendinize ve Diyetisyeninize Güvenin
Motive olabilmek için inanmak ve güvenmek önemlidir. Diyet yapıp yavaş sonuç almanız veya daha önce denemiş olmanız başarısızlık anlamına gelmez. Gerçekten sizi iyi analiz etmiş vücudunuzun sizin ihtiyaçlarını doğru şekilde belirleyen diyetisyene ve yazılan diyete güvenirseniz en önemlisi de kendinize güvenirseniz yapabiliceğinize inanırsanız mutlaka hedefinize ulaşırsınız.
