Diyet yapmak istikrar, azim ve de sabır gerektirir. Süreci sabırla sürdürebilmek için de motivasyona ihtiyaç vardır. Motivasyon azaldığında diyetten kopmalar, kaçışlar artar ve maalesef diyet süreci sonlanmaya kadar gider. Her insanın kendini motive etme şekli farklıdır. Size neyin motive ettiğini bularak daha uzun süre ve daha iyi bir şekilde diyetinizi devam ettirebilirsiniz.
Neden İstediğiniz Kiloya Ulaşmak İstiyorsunuz
Öncelikle neden istediğiniz kiloya ulaşmak istiyorsunuz bunu belirleyin. İstediğniz kiloya ulaştığınızı hayal ettiğinizde sizi heyecanlandıran şey ne? İstediğiniz kıyafeti giymek mi? özgüvenli olmak mı? kendini daha çok sevmek veya daha sağlıklı olmak mı önce buna karar vermelisiniz. Daha sonra diyet sürecinde kendinize bunu sık sık hatırlatarak motivasyonunuzu artırabilirsinz .Unutmayın anlık hazlar için tüketiceğiniz hiçbir besin size istediğniz kiloda olmaktan daha mutlu etmeyecektir.
Hedeflerinizi Büyük Belirlemeyin Gerçekçi Hedefler Koyun
Hedef koyarken uzun vadeli ve çok büyük hedefler yerine daha kısa süreli ve ulaşılabilir hedefler koymak motivasyon için çok önemlidir. Konulan her hedefe ulaşmak başardım duygusunu beraberinde getireceğinden, diyet sürecinin devam etmesini sağlar. Fakat konulan büyük hedeflere ulaşmak zaman alacağından beraberinde başarısızluk duygusunu getirecektir. Bu başarısızlık duygusu motivasyonu olumsuz yönde etkiler.
Hedeflerinizi Gerçekleştirdiğinizde Başarınızı Kutlayın
Belirlediğiniz hedefleri gerçekleştirdiğinizde başarrınızı kutlayabilirsiniz, istediğiniz kiloya bir adım daha yaklaştığınızda almak istediğiniz bir eşya veya kıyafeti alabilir ya da uzun zamandır gitmek istediğiniz bir yere giderek kendinizi motive edebilirsiniz.
Sık Sık Tartılmayın Doğru Zamanda Tartılın
Sürekli ne kadar kilo verdiğinizi veya aldığınızı takip etmek, gün içinde sık sık tartılmak, kilonuzun değişmediğini veya arttığını görmek motivasyonunuzu azaltacaktır. Haftada verilecek hedef kilo 1-1,5 kilo olamalı ve tartılma sıklığınız hafta da bir sabah aç karnına olmalıdır.
Kendinizi Başkalarıyla Kıyaslamayın
Günlük hayatımızda bile kendimizi birçok alanda başkalarıyka kıyaslıyoruz. Tabii doğal olarak diyet yaparken de kıyaslama kaçınılmaz oluyor. Şunları çok duyarız; x kişisi bu diyetle çok kilo vermiş ben niye veremiyorum veya x kişisi y diyetiyle çok kilo vermiş bende bu diyeti deneyeyim gibi durumlar çok fazla oluyor. Bu noktada şunu bilmek gerekiyor. Herkesin metabolizması, vücudu, vücudunun diyetlere verdiği tepki farklıdır. Sizde işe yarayan bir diyet bir başkasında işe yaramayabilir veya başkasında hızlı etki eden bir diyet sizde yavaş etki gösterebilir. Bu yüzden başkalarıyla kendimizi kıyaslamak son derece yanlış olacaktır. Hepimiz farklıyız bundan dolayı diyet kişiye özgüdür.
Kendinize ve Diyetisyeninize Güvenin
Motive olabilmek için inanmak ve güvenmek önemlidir. Diyet yapıp yavaş sonuç almanız veya daha önce denemiş olmanız başarısızlık anlamına gelmez. Gerçekten sizi iyi analiz etmiş vücudunuzun sizin ihtiyaçlarını doğru şekilde belirleyen diyetisyene ve yazılan diyete güvenirseniz en önemlisi de kendinize güvenirseniz yapabiliceğinize inanırsanız mutlaka hedefinize ulaşırsınız.
