Su, vücut fonksiyonlarımızın doğal ve sağlıklı bir şekilde çalışması için hayati bir içecek. Yeterli su tüketimi tokluk hissi yaratarak daha az yemeyi sağlar ve metabolizmayı hızlandırır. Günlük su ihtiyacı bireyin hayat tarzı, fiziksel aktivitesi, kilosu vb. gibi faktörlere göre değişiklik gösterse de, en az 1,5-2 litre su tüketimi sağlıklı yaşam için gereklidir.
Su Kilo Verdirir Mi ?
Bu sorunun cevabı kesinlikle evettir. Fakat tabii ki dolaylı bir şekilde. Sadece su tüketerek sağlıklı bir şekilde kilo vermek mümkün değildir. Çünkü vücudumuzun fonksiyonlarını devam ettirebilmesi için belirli bir enerjiye ihtiyacı vardır ve bu enerjiyi besinlerden sağlar. Sadece su tüketildiğinde, besin enerjisini kullanmayan metabolizma bozulur ve fonksiyonlarını yerine getirememeye başlar. Bunun sonucunda baş dönmesi, halsizlik, yorgunluk, tansiyon düşüklüğü gibi yaşam kalitesini bozan şikayetler ortaya çıkar. Ve unutulmamalıdır ki böyle bir diyetle verilen kilolar sağlıklı olmayacağı için geri alınması çok hızlı olacaktır.
Günlük tüketilmesi gereken su tüketimi, sağlıklı beslenmeyle bir araya geldiğinde kilo kaybında güzel sonuçlar görmek kaçınılmaz olur.
Su İştah Kapatır mı ?
Son zamanlarda yapılan çalışmalarda yemek yemeye başlamadan önce 1-2 bardak su tüketmek iştahı azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bunun sebebi; yemekten önce su tüketmek mide hacminin belirli bir kısmını dolduracağından, doyma hissini normalden daha erken hissedilmesini sağlayacaktır.
Su Ödem Atar mı ?
Ödem bilindiği üzere vücutta sıvı birikimidir. Vücutta şişlik, ağırlık oluşumu vb. gibi durumlar gözlemlenebilir ve tedavi edilmesi gerekir. Eğer ciddi durumdaysa doktora danışmak önemlidir. Dönemsel bir durumdan kaynaklıysa (adet dönemi, yorgunluk, alkol tüketim sonrası, yolculuk, uykusuzluk, kabızlık vb.) , herhangi bir sağlık teşhisi konulmadıysa su ödem atmak için bir numaralı ilaçtır. Ödem dolaşım hızını yavaşlatacağından dolaylı olarak metabolizma hızını da yavaşlatmaya neden olur. Yavaşlayan metabolizma kilo alımını hızlandırır o sebeple ödemli dönemlerde su tüketimi çok önemlidir.
